uda i

[...] fotki no i wstawiam choć nie widzę róznicy prócz odcienia skóryPomiary wykonane nowym centymetrem ,stary gdzies sie zapodział . waga wczesniej59,9 -po6tyg 61kg talia 60cm 60,5 biodra 88cm 89cm uda 50cm 50,5cm łydka 34cm 34,5cm biceps 29cm 29,5cm

[...] musisz przemyslec - ile tego sportu mozesz uprawiac i dzis i za rok i za pare lat wazne jest chyba bys znalazla rownowage miedzy tym jak wygladasz a ile jesz, bo nawet ak uda sie wycisnac z ciebie ostatnia krople tluszczu to organizm bedzie dazyl do swojej wlasnej "idealnej wagi", wiadomo ze pewnych rzeczy nie przeskoczysz, ja mam [...]

[...] brzuch był najmniej wklesły moja strsza latorośl stwierdziła ,ze brzuch mam jak anorektyczka ,ale przesadza troszke .Mam taka budowe i jak przytyje to nie w brzuchu tylko w udach .wiec mam do wyboru wklesły brzuch lub grubsze uda . flying dzieki za komplementy .Troszke trudno wrócic zapominam o codziennych obowiazkach dziś zapomniałam kupić [...]

[...] .Mam jeszcze pytanie odnosnie przysiadów czy gorzej jest je robic z dwoma sztangielkami niż sztangą,gorsze sie wtedy osiąga rezultaty w ćwiczeniach?Już mąz mnie pomierzył cyrklem mam nadzieje ,ze dobrze ,bo cyrkiel był połamny policzek-0,6mm dwugłowy uda-1,5cm triceps-2cm biceps -0,6cm plecy-1cm bok ley i prawy po 1,5cm brzuch-0,6mm udo 1,5cm

Przy wioslowaniu pół-sztanga nie mam juz obciazenia nie zmiesci mi sie wiecej kółek ,brakło miejsca na sztandze to się rozpędziłaś laska zakwasy są miłe,ale jak nie trwają za długo ja moje uda jeszcze trochę odczuwam i to od soboty,ale może to znak,że coś tam rośnie

uda w dol podczas cwiczen krew szybciej krazy, wyzsze cisnienie i dlatego zyly wychodza. mi sie wydaje, ze u mnie juz na stale wyszly, glownie na dloniach, do tego jeszcze pytania kolezanek 'czy Ci zyly od tej silowni nie wychodza' i mam lekka schize..

żyrafko burpee zalezy kiedy w pierwszej serii nieraz 12 uda sie ,ale juz w ostatniej wychodzi 9 czasem 10 ,bo mocno zmachana jestem .Te obowody niezle daja mi w kosc nie moge do nich przywyknac i sie przy nich strasznie męczeMi sie marzy osobne pomieszcze nie na siłownie wtedy sobie kupie stojak i ławeczke

[...] tak mnie poszczypał ,ze w niektórych miejscach mam siniaki ,zero delikatności 27sierpień / 18pazdziernik policzek-0,6mm / 0,5cm dwugłowy uda-1,5cm / 1,2cm triceps-0,2cm / 0,2cm biceps -0,6cm / 0,3cm plecy-1cm / 1cm bok ley i prawy po 1,5cm / [...]

[...] 90cm.....90cm...90cm Mąż pomierzy mi fałdy ,znowu bede mieć siniaki 27sierpień ...........18pazdziernik....8listopad policzek-0,6mm........0,5cm............0,5cm dwugłowy uda-1,5cm....1,2cm............1,1cm triceps-0,2cm........ 0,2cm............0,3cm biceps -0,6cm.........0,3cm............0,3cm plecy-1cm.............1cm..............0,7cm bok [...]

[...] wskok na podwyzszenie 10x 1min przerwy zurawia zrobiłam ze stopami pod sztangą ,ale dziwne uczucie jakbym maila walnać o podłogę.GPP zrobilam odrazu po treningu lepiej mi poszła niz ta poprzednia,ćwiczenia bardziej mi podpasowały choc przy wskoku już mocno czuje uda ,ale jakos sie udało. Zmieniony przez - vajolet w dniu 2009-11-18 08:25:50

[...] trening co mam z ta sama dietą?A co potem?Zdaję sie na Twój profesjonalizm i bardzo prosze o rady i wskazówki co zrobić ,by było jak najlepiej.Fotki zrobie ,ale nie wiem czy uda mi sie pokazać miesnie jakoś nie umiem zbytnio sie napinać,ale sie postaram vena dziekuje.Oczywiscie fotki bedą gdzies tak pod koniec tygodnia ,musi mi sie choć okres [...]

a ty babo nie umiesz napisc miesni brzucha widac, ze prostowniki tez poszly i uda sa mocniej niz wtedy zarysowane, rece to oczywiscie i plecy wyniki w centymetrach sa znaczace teraz czerwone wino, buraczki, czerwone mieso... Nie no bedzie dobrze i wyglada na to ze forme sobie bardzo elegancko poprawilas. Trening ... zrob przerwe i kontynuuj [...]

[...] sztangielek siedzac 3x15 2x3,2x5,2x5 3b. Szrugsy 3x15 36kg Dzis cieżko sie ćwiczylo po poniedziłkowym treningu mam straszne zakwasy już dawno takich nie miałam czuje całe uda każdy mięsien z przodu z tyłu nawet wewnatrz ud masakra.Jeszcze jak jestem w ruchu to jakos idzie wytrzymac najgorzej jak siąde i potem mam wstać Zmieniony przez - [...]

mam straszne zakwasy już dawno takich nie miałam czuje całe uda każdy mięsien z przodu z tyłu nawet wewnatrz ud masakra.Jeszcze jak jestem w ruchu to jakos idzie wytrzymac najgorzej jak siąde i potem mam wstać vajolet, mam to samo jakbym mogła to cały dzień bym chodziła, bo jak tylko mam usiąść, to już mam wizję wstawania i odechciewa mi się

[...] by wziąść obciażenie?I jeszcze jedno pytanie jak bede miała maksy w treninach czy moge zamienic ,by miec w jednym dniu razem przysiad i wyciskanie,bo tylko raz w tygodniu uda mi sie mieć asekuranta do treningu? Mam jeszcze pytanie co do wskoków moja ławeczka ma 44cm wysokości nie mam juz tych puf co wczesniej na nie wskawiałam i obawiam sie [...]

[...] a ma 105 w barach i lata tylko w ramiączkach - wam kobiety dogodzić... Nie patrz na procenty, zacznij po prostu ćwiczyć w stylu wytrzymałościowym i tak w ogóle, dobrze byś uda dorobiła bo masz bardzo chude. Zmieniły ci sie proporcje sylwetki. Ja bym zrobila trening takie ze 1x rampa przysiadu, do tego wytrzymałość, 1x rampa MC do tego [...]

[...] - 5x przysiad 70% max 72kg - 2x HIP 5 obowdow - 5x wyciskanie sztangielek jednoracz - 4x podciągniecie nachwyt 5,4,4,3 - 5x na stronę russian twist 5kg Niedługo zaczyna sie sezon wakacyjny wiec czekaja mnie wyjazdy nad morze ,powoli musze myslec co z trenigami.Planuje tam wziąść 2 hantle z obciązeniami moze uda mi sie tam 45kg zaciągnąć

[...] 61kg 58kg (-3kg) ramiona 98cm 96cm (-2cm) piersi 90cm 86cm (-4cm) pas 66cm 67cm (+1cm) talia 60,5cm 61cm (+0,5cm) biodra 89cm 87cm (-2cm) uda 49cm 48,5 (-0,5) łydka 34cm 34cm (bez zmian) Zdziwiłam sie tymi pomiarami czułam po ubraniach ,że mi spadło najbardziej po udach i w piersiach niestety ,ale w [...]

Witam W zeszłym tygodniu udało mi się zrobić tylko jeden trening.Od wtorku choróbsko dosłownie powaliło mnie z nóg bardzo wyskoka gorączka ból całego ciała i dołu pleców unieruchomił mnie na kilka dni .Lekarz orzekł ,ze to zakażenie górnych dróg oddechowych (dla mnie dość dziwna diagnoza ,bo nie miała ani kaszli ani kataru nie bolało mnie gardło [...]

[...] do poczatkujących czy zostajesz w zaawansowanych ?Dieta jest ok. jem co lubię choć po chorobie jakoś na nic nie mam ochoty ,waga spada mąż sie krzywi i gdera ,że za chuda jestem .Owoce sie kończa na lody za zimno jakoś brak apetytu ,czekam ,aż wróci razem z siłą do treningów. obliques uda bola pod koniec serii tak raczej na srodku i chyba [...]